Ratkaisukeskeinen lyhytterapia yksilöille ja pareille

Aina ei tarvitse jaksaa yksin

Elämässä tulee vaiheita, joissa omat ajatukset kiertävät kehää, voimat vähenevät tai suunta katoaa. Muutos, menetys, ihmissuhteen vaikeudet tai pitkään jatkunut kuormitus voivat herättää tarpeen pysähtyä turvallisesti jonkun kanssa.

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa saat tilaa puhua siitä, mitä elämässäsi tapahtuu ja miltä se sinusta tuntuu. Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä aloittaisit tai millaista apua tarvitset. Voimme jäsentää tilannettasi yhdessä ja etsiä pieniäkin mahdollisuuksia, joiden varaan seuraavaa askelta voi alkaa rakentaa.

- ihmissuhteiden tai parisuhteen vaikeuksiin

- eroon, menetykseen ja luopumiseen

- kuormitukseen, uupumuksen tunteisiin ja jaksamisen kysymyksiin 

- ahdistaviin ajatuksiin, pelkoihin tai epävarmuuteen 

- omien rajojen ja tarpeiden tunnistamiseen 

- työelämän, vanhemmuuden tai muun arjen paineisiin

 - tilanteisiin, joissa jokin menneisyyden kokemus vaikuttaa edelleen nykyhetkeen 

- oman suunnan, toiveiden ja mahdollisuuksien uudelleen löytämiseen.

Joskus yksi tapaaminen auttaa jäsentämään tilannetta. Toisinaan tarvitaan pidempi yhteinen matka. Käyntien määrästä, tavoitteista ja työskentelyn etenemisestä sovitaan aina yhdessä.

Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia on?

Ratkaisukeskeisyys ei tarkoita sitä, että vaikeisiin asioihin pitäisi löytää nopeasti ratkaisu tai että huomio käännettäisiin väkisin myönteiseen.

Terapiassa on tilaa myös surulle, hämmennykselle, ristiriidoille ja kokemuksille, joiden kanssa ei vielä tiedä, miten edetä. Menneisyyttä voidaan tarkastella sen verran kuin se auttaa ymmärtämään nykyhetkeä ja vapauttaa mahdollisuuksia tulevaan.

Työskentelyssä tutkimme yhdessä esimerkiksi sitä, 

- mikä tilanteessasi kuormittaa juuri nyt?

 - mitä olet jo yrittänyt ja mikä on auttanut edes hieman? 

- mitä tarvitset voidaksesi paremmin?

- millaisia vahvuuksia, taitoja ja voimavaroja sinulla on käytettävissäsi?

- mitä haluat säilyttää ja minkä toivot muuttuvan? 

- mikä voisi olla seuraava riittävän pieni ja mahdollinen askel?

Sinä olet oman elämäsi ja kokemuksesi asiantuntija. Minun tehtäväni on kuunnella, kysyä, auttaa sinua jäsentämään kokemustasi ja rakentaa kanssasi uusia näkökulmia ja mahdollisuuksia. Sinun ei tarvitse löytää kaikkia vastauksia yksin.

Lyhytterapia pariskunnalle

Pariterapiaan voitte tulla silloin, kun yhteys toiseen on heikentynyt, keskustelut päätyvät toistuvasti samaan umpikujaan tai jokin muutos tai tapahtuma kuormittaa suhdettanne.

Tapaamisissa kumpikin saa tulla kuulluksi omasta kokemuksestaan käsin. Emme etsi syyllistä tai päätä, kumpi on oikeassa. Pysähdymme tunnistamaan vuorovaikutuksenne toistuvia kehiä, niiden taustalla olevia tarpeita sekä sitä, mitä kumpikin suhteelta toivoo.

Työskentelyn tavoitteena voi olla esimerkiksi yhteyden ja turvallisuuden vahvistaminen, vaikeista asioista puhumisen helpottuminen, keskinäisen ymmärryksen lisääminen tai yhteisen suunnan selkiyttäminen. Joskus pariterapia voi auttaa myös käsittelemään eroa mahdollisimman kunnioittavasti.

Luottamuksellinen tila tulla kuulluksi

Tapaamisissa puhumasi asiat käsitellään luottamuksellisesti. Työskentelyn perustana ovat turvallinen vuorovaikutus, kunnioitus ja sinun oikeutesi määritellä, mistä haluat puhua ja millä tavalla etenemme.

Keskustelu onnistuu suomeksi ja englanniksi.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei ole psykoterapiaa eikä terveydenhuollon palvelua. Se ei korvaa lääkärin, psykologin tai psykoterapeutin antamaa tutkimusta tai hoitoa silloin, kun tilanteesi sitä edellyttää. Voimme tarvittaessa pohtia yhdessä, millainen tuki olisi sinulle tässä tilanteessa sopivin.

Tapaamisten määrä ja eteneminen

Lyhytterapia voi kestää yhdestä tapaamisesta useamman käynnin mittaiseen työskentelyyn. Voimme sopia aluksi esimerkiksi yhdestä tai viidestä tapaamisesta ja arvioida jatkoa yhdessä.

Tapaamiset voidaan toteuttaa viikon välein tai tilanteeseesi sopivalla rytmillä. Tärkeintä on, että työskentelyllä on sinulle ymmärrettävä suunta ja riittävä jatkuvuus.

Sinun ei tarvitse olla valmis, vahva tai tietää vastauksia tullaksesi terapiaan.

Saat tulla juuri siitä kohdasta, jossa nyt olet. Minä kuljen rinnallasi. ♥️

Työelämän yksilöcoaching

Sinun ei tarvitse kantaa työtäsi yksin

Vastuullinen työ vaatii paljon muutakin kuin ammattitaitoa. Se vaatii kykyä ajatella selkeästi, tehdä päätöksiä, kohdata muita ihmisiä ja säilyttää yhteys itseensä myös silloin, kun paine kasvaa.

Joskus työ alkaa kulkea mukana kaikkialle. Keskeneräiset asiat pyörivät mielessä, haastavat kohtaamiset jäävät kehoon ja oma tila täyttyy muiden tarpeista. Voi olla vaikea erottaa, mihin itse pystyy vaikuttamaan, mitä pitäisi hyväksyä ja minkä olisi aika muuttua.

Työelämän yksilöcoaching tarjoaa luottamuksellisen tilan pysähtyä oman työn, työroolin ja ammatillisen tilanteen äärelle. Saat rinnallesi ulkopuolisen ajattelukumppanin, jonka kanssa voit jäsentää kokemuksiasi, tunnistaa toimintamallejasi ja rakentaa uusia tapoja toimia.

Coachingin voit hankkia itse tai työnantajasi voi tarjota sen sinulle ammatillisen kasvun ja työssä jaksamisen tueksi.

Työelämän yksilöcoaching voi auttaa, kun

• työ kuormittaa tai kulkee jatkuvasti mielessäsi
• kannat vastuuta yksin ja kaipaat ulkopuolista ajattelukumppania
• olet uuden tehtävän, työroolin tai vastuun äärellä
• kohtaat haastavia vuorovaikutus- tai johtamistilanteita
• haluat vahvistaa rajojasi ja huolehtia paremmin palautumisestasi
• työsi suunta, merkitys tai oma ammatillinen paikkasi on epäselvä
• haluat vahvistaa itseluottamustasi ja ammatillista toimijuuttasi
• tarvitset tukea muutokseen, päätöksentekoon tai vaikeaan keskusteluun
• haluat oppia säätelemään omaa tilaasi ja toimimaan selkeämmin paineessa
• haluat kasvaa työssäsi menettämättä itseäsi työn vaatimuksiin.

Miten työskentelemme?

Työskentely on tavoitteellista, käytännönläheistä ja samalla riittävän syvää. Tarkastelemme sitä, mitä työssäsi tapahtuu, miten tulkitset tilanteita ja millaisia vaikutuksia niillä on ajatteluusi, tunteisiisi, kehoosi ja toimintaasi.

Työskentelyotteessani yhdistyvät ratkaisukeskeinen coaching, psyykkinen ja mentaalinen valmennus, NLP sekä kehollinen ja hermostoa huomioiva työskentely. Terapeuttinen koulutustaustani auttaa minua kohtaamaan ihmisen kokonaisena myös silloin, kun työtilanteeseen liittyy voimakkaita tunteita tai aiemmat kokemukset vaikuttavat nykyhetkeen.

Voimme työskennellä esimerkiksi

• työtilanteiden ja vuorovaikutussuhteiden jäsentämisen

• ammatillisten tavoitteiden ja seuraavien askelten

• kuormituksen, palautumisen ja omien rajojen

• päätöksenteon ja vaikeiden keskustelujen

• itseluottamuksen, näkyväksi tulemisen ja vaikuttamisen

• työssä heräävien tunteiden ja kehollisten reaktioiden

• johtajuuden, vastuun ja oman toimintakyvyn

• muutoksen, suunnanvaihdoksen tai uuden roolin äärellä olemisen kanssa.

Sinua ei soviteta valmiiseen malliin. Työskentely rakentuu sinun tilanteesi, tavoitteidesi ja tarpeidesi ympärille.

Tavoitteena ei ole tehdä sinusta ihmistä, joka kestää loputtomasti enemmän. Tavoitteena on vahvistaa kykyäsi tunnistaa, mitä tarvitset, käyttää omia voimavarojasi viisaasti ja toimia työssäsi tavalla, joka on kestävä sekä sinulle että ympärilläsi oleville ihmisille.

Kun hankit coachingin itse

Voit tulla työelämän yksilöcoachingiin riippumatta asemastasi tai tehtävänimikkeestäsi. Palvelu sopii johtajalle, esihenkilölle, yrittäjälle, asiantuntijalle ja työntekijälle, joka haluaa pysähtyä oman työnsä ja ammatillisen kasvunsa äärelle.

Voit tulla yhden rajatun kysymyksen kanssa tai sopia useamman tapaamisen kokonaisuudesta. Ensimmäisellä tapaamisella määrittelemme yhdessä, mitä toivot työskentelyltä ja millainen eteneminen palvelisi sinua parhaiten.

Kun työnantaja hankkii coachingin työntekijälle

Organisaatio voi hankkia työelämän yksilöcoachingin työntekijän, asiantuntijan, esihenkilön tai johtajan tueksi. Coaching voi olla ajankohtaista esimerkiksi uuden tehtävän alkaessa, vastuun kasvaessa, organisaation muutostilanteessa tai silloin, kun työn vaatimukset haastavat jaksamista ja toimintakykyä.

Työnantajan kanssa voidaan sopia työskentelyn yleisistä tavoitteista. Työntekijän kanssa käydyt keskustelut ja niiden sisältö pysyvät luottamuksellisina. Työnantajalle ei välitetä henkilökohtaisia tietoja tai tapaamisten sisältöä ilman työntekijän suostumusta.

Mahdollisissa yhteisissä alku- ja päätöskeskusteluissa käsitellään vain ennalta sovittuja tavoitteita, työskentelyn yleistä etenemistä ja sitä, millaista tukea organisaatio voi osaltaan tarjota.

Coaching ei ole työntekijän arviointia tai kontrollointia. Sen tarkoituksena on tarjota turvallinen tila ammatilliselle kasvulle, selkiytymiselle ja uusien toimintatapojen rakentamiselle.

Työskentelyn rajat

Työelämän yksilöcoaching on ammatillista coachingia. Se ei ole työnohjausta, psykoterapiaa, työkyvyn arviointia eikä terveydenhuollon palvelua.

Jos työskentelyn aikana käy ilmi, että tilanteesi vaatii ensisijaisesti esimerkiksi työterveyshuollon, lääkärin, psykologin tai psykoterapeutin tukea, ohjaan sinua hakemaan tilanteeseesi sopivaa apua.

Tapaamiset

Coaching voi olla yksi selkiyttävä tapaaminen tai useamman tapaamisen tavoitteellinen prosessi. Tapaamisten määrä, rytmi ja työskentelyn tavoite sovitaan aina tilanteen mukaan.

Tapaamiset voidaan toteuttaa etäyhteydellä tai vastaanottotilassani Lapualla.

Sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia. Riittää, että olet valmis pysähtymään sen äärelle, mitä työsi ja sinä juuri nyt tarvitsette. 🌀